ヨガの before after
ヨガのプログラムでは、
いきなりアーサナ(ヨガのポーズ)に入りません。
アーサナの前後に、死体のポーズ、シャヴァーサナというリラクゼーションのポーズで少し休みます。
ヨガにもいろいろな種類や流派が存在しますが、わたしのやっているヨガのプログラムでは、
シャヴァーサナで休む→呼吸法→首と肩の体操→太陽礼拝→腹筋や足のガス抜き→アーサナ複数→シャヴァーサナで休む→終わり
という流れでやります。
他にもヨガの前後以外に
合間に適宜シャヴァーサナで休みます。
緊張と弛緩のリズムで、リラックスできるからです。
アーサナに入る前のカラダは、硬くて床にカラダが沿わない凸凹な感じですが、徐々に緩んでいって、最後は、カラダがぺちゃーんと床に沿うような感じで、気持ちいいです。
今日は、心地よくそのまま眠りました。
いつもより深くリラックスできるのは、ヨガの魅力の一つでもありますし、日常の呼吸も深くて落ち着いています。
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