ゆったり呼吸 ゆっくり噛む【日常】
ここ2週間のテーマでした。
「ゆったり呼吸、ゆっくり噛む」を意識して過ごしました。
きっかけは、胃腸の声を聴いたことです。
1月末にお腹をこわしてしまい、3日間強制断食をしました。
その後の回復食をじっくり3日間とって、胃腸の声をききつつ過ごしました。
その際、胃腸から、
「食べ物を飲み込むときに合図してねー」
って、いわれました。
わたし
「おっけー」
「飲み込むよー」
って伝えました。
胃腸
「ことばじゃわからないよ。」
「よく噛んで唾液がでたらそれが合図になるから」
ってことでした。
やはり、いきなり食べ物が飛び込んでくると対応におわれて忙しいらしいのです。
それから「ゆったり呼吸で、ゆっくり噛む」をはじめました。
意識しはじめるとできるのですが、
油断すると、すぐ飲み込んでる自分がいます。
今は、だいぶ噛むようになりました。
また、普段、舌をまわして唾液腺も刺激するようにもしました。
やってみて、
「ゆったり呼吸と、ゆっくり噛む」
は、一致してるなと思います。
呼吸が浅い時は、早く噛んでるし、すぐ飲み込んじゃう。その他のスタンスもなんだか前のめりです。
呼吸が落ち着いて、ゆったりしていると
ゆっくり噛んで唾液と食べ物が、上手いことまざりあい、食事もより美味しく感じられます。メンタルも落ち着いています。
まだ、いったりきたりですが、カラダの記憶に定着するまで、引き続き、
「ゆったり呼吸、ゆっくり噛む」
意識して、胃腸と仲良く過ごしたいと思います。
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