睡眠のリズムを整える。
昨年から、睡眠のリズムを整えて、行動をコントロールしてきました。
朝一番に起きたら、朝日を浴びる。
そして、今日やることを9つだけ決めてやる「今日のビンゴ」を作ります。
そして、それを1つづつ終わらせる。
昨日もお伝えした
「ニガテなことを朝一番にやる」
のも その一つです。
これが、なかなか良くて
例えば、そのニガテなことも、いっぺんにやろうとすると、めちゃくちゃ抵抗して、だだっ子みたいに、やだやだという風になるので、そのニガテな中でも、ひとつだけ少しだけやるで1つ完結ねって○します。
ハナマルです。
例えば、手紙を書くとします。
原稿ができました。
とりあえず、2行でいいから書く。
という感じです。
調子になったら、そのままやらせます。
先生曰く、「スモールステップ」だそうです。
世の中の成功してる人や、何かを成し遂げている人は、このスモールステップを作るのが上手いんだそうです。
だんだん、わたしも、うまくなってきました。
正直。たった、9つですよね。ちょろいですよ。って大口叩いてたら、先生には、「やってから言ってください」とクールな突っ込みを頂きました。
早速その日の夜にやってみたら、即グロッキーでした。
？？？はてなだらけで、以外に難しくて、途中やらなくなって、別の方法をとったこともありましたが、アドバイス頂いて、何度かトライするうちにコツがわかるようになっていきました。
今では、上手いことルールを作って、楽しく取り組めるようになりました。
脳をコントロールするのは、面白いです。
できないのは自分じゃなくて、脳の使い方が、間違ってるだけって、本当でした。
やりすぎると、以前は「ここでショートしてたな」という境目がわかるようになったので、すかさず変更したり、少しハードル下げたりします。
そうそう、ビンゴゲームで、もっとも難しかったのが、「やらないことを決める」というものです。
やらないことを決めるという、ミッションの月があったんです。
9つのマスの一つがそれだったんです。
断捨離して、CREATE OURSELF で目標決まってからは、カンタンになりましたが、
これ決まるまでは、ほんとに何が大切で、何が不要かを見極めるのは至難の技でした。
モノが情報が多すぎて、わからなかったのです。
モノも情報も持ちすぎでした。
原因は、それでした。
バッサリ断捨離したことで、選択しやすくなり、行動もスッキリしてきました。
睡眠のリズムを、整えると、自然に自分のパフォーマンスが上がり、なんか冴えてきてますよ。いろいろと。
まずは、朝目が覚めたら朝日を浴びるところから。
まだの方は、オススメですよ〜♪
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