甘いもの断ち
引っ越ししてから、しばらく外食が続きました。
疲れてたり、暑かったりで
アイスクリームや、和菓子を食べて乗り切ったようなものでしたが、なんとなーく習慣化してしまってました。
うすうす気が付いてましたが‥
夜遅くに、たくさん
食べたりなんかも、ご褒美で久しぶりに
家飲みワインしたら、そこから乱れてしまいました。
昨晩から、くせになっているのに気が付いて意識的にやめました。
やめても、やってくる
脳の「食べたい食べたい」が、非常にやっかいで。(白砂糖は中毒性がありますからね)
昨日、買い物に行った時に、つい手が伸びてしまった甘いもの、買ったら全部食べちゃうのが目に見えてわかりました。
「ちょっとだけ〜」でおわらないのです。
ブレカできって。
そのあと、「甘いもの、嗜好品」に関するモノで設定してエネルギーデトックスワークをさらっとやりました。
その場ですっと、引くんですね。
食べたい欲求。
以前、呼吸方法をとりいれて、バランス整えた時もありましたが、それに比べると格段に楽でした。
何回か、脳の「食べたい」がきましたが、ホワンとしたもので、ぜんぜん食べなくてもオッケー。
さて、今日は二日目でした。
またしても、食後に甘いもの食べたい衝動や、スーパーやコンビニで、ちらっとアイスクリーム、食べたいな♡って、欲求があがってきました。
作業療法士の菅原先生に教えて頂いた、「脳が、場所と行動をセットになって記憶する。」というのがあって。
本当にスキなのではなくて、決まった場所で同じ行動を続けると、それを脳が「スキだ」と判断するんだそうです。
わたしの場合は、「ソファで横になって、テレビをみて寝落ちする」というパターンや「テレビや音楽を付けっ放しでなにかをする」という二つの「スキだ」と思っていた行動パターンは、今は、どちらも当てはまりません。
これらは、意識的に減らしていったのですが、「週に半分以上にその行動が傾くと、そっちが心地よくなっていきますよ。」
というのは、事実でした。
なので、毎日できなくても
週に4日やめれたらバッチリ💮ということでした。
本当に、「自分が思うスキ」って存在するんだか、しないんだか‥と思いましたが、
だったら、「人生よりよくする方に」と少しづつ自分の習慣を改善、変化させていきました。
それを、「甘いもの断ち」にあてはめると、もうほんとに、最初でこそ、疲れてたり暑かったりで、たまたま口にしていただけだったのに、「外食した帰りだったり、お水を買いにコンビニによった時、なんとなく目に入った甘いものやアイスを買って食べる 」というパターンが、週に過半数を超えた(であろうあたり)から
「食べたい！」となり、野菜や果物を見ても、そんなに欲しくならない という、今までにはないパターンがでてきておりました。
(今までと逆)
疲れてて自炊できなかったのもありましたが、それだけではなくて、なんとなく良くない方に習慣化しつつあるなという。。
そうすると、メンタルのバランスが崩れやすくなったり(イライラしやすい等)、夜遅くに食べることで、睡眠の質も落ちてしまいます。
疲れやすくなったり、ホルモンバランスにも影響がでてきます。
そんなこんなで、良いことないので、甘いもの断ち。(長い^^;)
飴玉1つと、エネルギーデトックスワークで乗り切りましたよ。
そしたら、とうもろこしにときめいて、茹でて美味しく頂けました♡
てことで、今日もやめたので、あと2日ですね。
断ったりますよー！
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