ブルーライト遮光グラス
睡眠改善のため、毎日少しずつ生活習慣の一部のタイミングを変えて実践してきました。
ブルーライトカットのメガネもそのうちの1つです。
夜は寝るまでつけてますが、なかなか気に入ってます。
普通に外出できる仕様のものは、なかなか良いです。
さてさて、今日、ブルーライト遮光グラスなるものをおかりしました。
「ブルーライトを98%遮断する」というものです。
かなりなかなかのやつです。
こんなにも違うのが！と‥
目がすごーく楽ちんです。
はげしくイエローな世界ですが、徹底してるのは、メガネの隙間からも白い光がはいってこないんですね。(メガネの上とか横とか)
それから、わたし認識できてなかったのですが、LEDは暗めの光でもブルーライトが出てるんだそうで！明るい照明より暗めの照明がましだとはいえ、照明をつけてるとブルーライトを浴びることになるんだそう。
オレンジのムードのあるダウンライトなんかは良いのかと思ってました。
ポイントは、
「はっきり明るく、はっきり暗く」
です。
少しずつの変化でしたが、1ヶ月前と比べると、朝は、ぱちり と目が開きます。
夏の頃のように、爽快な目覚めが戻ってきました。
睡眠だけでなく、睡眠と日常のパフォーマンスがセットになっているのが、もろに記録に表れているので、とてもおもしろいです。
しかも食習慣もコントロールできるんですね。
「睡眠のための生活習慣を改善する」という方向なのですが、結果、食事もコントロールできるのは、不思議ですが、「自分の性格とか体質だから」というわけではなかったようです。
脳を知ることは、本当の自分を知ることにもなるなと、思いました。
「朝が弱くて」
「夜更かし好きで」
とか、まやかし？！まぼろし
なんだなと思いました。
そんな感じで、改めて、飼い始めたワンコを躾するかのように、自分を躾ております。なかなかおもしろい日々です。
季節の変わり目はご用心でしたので、早めに対策できてよかったです。
この調子で、春まではサポートを受けつつ、しっかりと良質な睡眠を確保したいと思います。
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