neruノート【日常】

私は、『neruノート』というノートに毎日睡眠の記録をつけています。

かれこれ３年は経ちました。

すっかり習慣化しています。

neruノートは、睡眠カウンセリングを受ける時に、使っていました。

わたしは、睡眠だけでなく、お風呂、運動、仮眠する時間のマークをつけて、出来るだけ実践するようにしています。(4-6-11の法則の実践に活用)

今は、１週間ごととか気が付いた時なんとなく、振り返っています。

ここ２週間は、体調が優れないことが多くて、しんどいことが多く。

イマイチな週だった。。。

なんて、振り返っていたところに、気がつきました。

実は、ここ3週間、２３時前には寝ていたのです。

一時期、早く寝たほうが良いのはわかっていながらも、ついついあれこれ手をつけて、２４時まわっていたなんてこともありました。

２３時には、寝室に入るぞ！

なんて目標にしていたこともあったくらいです。

それが、ノートを見たら、流れるようにできていました。

うまくいってないこともあったけど、めちゃくちゃ良くなっていることもあったのです。

記録するって大事だし、振り返りって、とても大事だなと感じた出来事でした。