2024.01.24 08:312024.1.24 「なんだかなー」から抜けた日。【日常】1月は、毎年リズムがくずれがちです。「なんだかなー気分が晴れないなー」という日が少し、つづいていました。徐々に盛り返していましたが、今日「すこーん」と抜けました。備忘録です。まずは、イマイチだった原因から・年越し少し遅くまでおきている。・お酒を飲んだり、食べたいものをたくさん食べ...
2023.09.26 03:39毎日の動線をかえる【日常】最近、ヨガの帰り道をかえました。直線距離だと自転車で5.6分のところを、公園の中を自転車をおして歩き、遠回りして帰るコースにしました。直線コースには、地下鉄の駅があり、立地的にも近くには企業のビルが数多くあり、歩道は多くの人が行き交います。そんな人たちを、避けながらの移動は、ドキ...
2023.08.31 13:408月をふりかえる。【日常】8月がおわります。とても充実した1ヶ月でした。食事面では、季節の手仕事を楽しみました。赤紫蘇ジュースは、3回仕込みました。仕事中の熱中症対策と、氷をうかべて炭酸水で割ってノンアルコールドリンクとしても楽しみました。ゼリーも美味しかったです。季節の手仕事で、今後最も活用できそうなの...
2023.07.30 10:39睡眠でふりかえる6年間【日常】睡眠外来に通うようになって、気がつくと6年がたっていました。おどろきです。2017年の9月からneru noteに睡眠のキロクをつけはじめました。 全部で6冊になり、年齢も44歳→51歳になりました。
2021.02.07 07:32neruノート【日常】私は、『neruノート』というノートに毎日睡眠の記録をつけています。かれこれ３年は経ちました。すっかり習慣化しています。※nerunote.comのサイトにとびます。
2020.10.15 02:12わたしとは、実体がないものだ。わたしとは、実体がない存在だ。と、時々思います。突然何を言い出すの？と思われるかと思います。これまで、睡眠を学び、自分の睡眠を自分でコントロールするようになりました。そして、『脳』という臓器の特徴を知りました。今、食や、栄養について学んでいます。自分の肉体を使って、実験と検証をや...
2020.09.19 11:01睡魔とたたかいつつ、今週をふりかえる。猛烈にねむたい。ただ今、20じです。今週は、圧倒的に早寝になりました。起床時間は決まって、朝5じ〜6じ。目覚まし時計なしです。ここ1ヶ月安定してます。一方で、寝る時間が、今週はすごく早くなりました。先々週は、12じちょい前先週は、早くて23じでした。今週は、圧倒的な早寝。20じ〜...
2020.03.26 12:33夜食べないと調子が良い。夜食べないと、ほんとに調子が良いです。わかってはいたのですが、一旦夜食べる習慣がつくとやめるのが大変でした(･･;)食べないと、早く眠くなるしそうすると、朝もぱちっと目が覚めるので、良い循環が起きます。今朝は、朝焼けをみて、日の出も見れました。東向きの部屋は良いですね！2日目です...