筋肉は悲しいくらいにすぐおちる。【ヨガメモ】【日常】
鏡をみて、ふときがつきました。
カラダの筋肉がゆるんでいるではないですか！！
引き締まってきていた肉体がなんだか、しょんぼりしています。
今朝からはいつものルーティン
7時のヨガでした。
スタジオに入るときのこと
栗栖先生に、「痩せました？」
と、問われ
痩せたおぼえはなく
「痩せたかな？？？」
さて、ヨガでは
ブレスをつけてやる気満々
いつもの、瞑想5分からスタート
カパラバデイという呼吸方法をやります。
意識がだいぶ上の方にあがっていたようで
徐々にカラダを動かしていくのですが、その段階でカラダに意識がかちっとはまり、不要なエネルギーも徐々にぬけ、アタマがクリアに
それまでアタマにもやがかかっていたことがわかりました。
後屈がきもちよかったのと、
わたしの隣にいた、ヨガ初心者の方にレクチャーすべく、先生がとなりでポーズをしてくれたのが、とてもわかりやすくラッキーでした。
同調してまねるのはわりと得意。
自然にやってしまうんだなと実感。
これまで、だれにでも同調していたようで
だったら、手本にしたい人や、理想の人に同調すればよいのでは？とおもいつきました。
より健康に、しなやかに、柔軟に生きるというのが、わたしの目標。
そして、人生をより豊かにしていく。
同調も、相手によってはしんどくなります。
得意技をむりくり、やめようとせず。
意図設定を変えることで、どれくらい変化するのかな？
と新たな好奇心が芽生えました。
さて、本題です。
帰りに栗栖先生にヨガを3日間やらなかったこと。筋肉がおちた感じがすることを伝えました。
すると
「筋肉は悲しいくらい、すぐにおちるんですよね」
というおはなしでした。
それは、若い栗栖先生も一緒でした。
よく考えると、30代中盤から、筋肉がおちる自覚あったの思い出しました。
先生のアドバイスは、毎日ヨガをやる。
ヨガをやらない日をつくらないことでした。
わたしは、これまでヨガスタジオで運動するルーティンでした。
火、水 朝ヨガ
木、朝トレーニング
土日、朝ヨガ、朝トレーニング
( ※ヨガのお休みは、仕事や部屋の状態により月、金)
これまで、連続してお休みする日はなく、
このルーティンで、筋肉を維持、向上していたようです。
ヨガや筋トレをやらなかったのは、
たったの3日間でしたが！
それだけで、これまで良い感じになっていた腕やウエストの筋肉が、弛んでしまいました。
そこで、お休みの日は、オリジナルプログラムでヨガをやるようにすると良い
ということでした。
プログラムは、
・太陽礼拝を5回
・ニガテなポーズを組み込む。
・朝食前等、やりやすい時間帯に
ルーティンにして、スタジオに行かない日
もヨガを継続してやる。(やらない日をつくらない)
ということでした。
先生は、食べてしまうとやる気が起きなくなるそうで、これはわたしも一緒。
食べる前に、いろいろやることをやってしまうのですが、
ヨガもそれが良さそうです。
昨日、夜寝る前に
軽くドッグポーズとカパラバデイをして寝たら、寝つきがとても良かったので、夜にルーティンくんでも良いかもしれません。
お掃除みたいに、自分のカラダも気持ちよくキープできるようにしたいと思います。
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