睡魔とたたかいつつ、今週をふりかえる。
猛烈にねむたい。
ただ今、20じです。
今週は、圧倒的に早寝になりました。
起床時間は決まって、朝5じ〜6じ。
目覚まし時計なしです。
ここ1ヶ月安定してます。
一方で、寝る時間が、今週はすごく早くなりました。
先々週は、12じちょい前
先週は、早くて23じでした。
今週は、圧倒的な早寝。
20じ〜22じにねてました。
寝落ちして、夜中に目覚めてシャワー浴びた時もありました。
今も、片目でブログ書いてます。
生体リズムを整えるために、夜は電気は暗くして、ブルーライトカットのメガネは定番の習慣となっています。
生体リズムは、裏切りません。
1つでも取り入れていくと、整ってきます。
夜は、はっきり暗くする。
朝は、はっきり明るくする。
曇りの日は、朝から室内を明るくし、
女優ミラーのスイッチを、オンして
光をガン見します。→脳に光を届けるのです。
最近は、お天気曇りがちなので、曇りでも積極的に窓際で過ごすとよいですよ。
お散歩は、なおよしです！
それでは、カンタンにふりかえりでした。
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