五感を味わう〜ヨガメモ〜【日常】
今日も、暑い一日でしたね。
ギラギラ太陽に慣れつつありますが、麻痺してきているようにも思います。
食事は、カレーにパクチー、連日スパイスを活用、エリックサウスの鰆のカレー、ヤミーさんのレシピベトナム料理多用してのりきってます。
今日は、朝イチヨガでした。
とても印象に残ったので備忘録です。
火曜担当の栗栖先生は、最初に5分間の瞑想が定番だそうです。
その時に、さくっと誘導してくれた言葉が、わたしにホームラン球にヒットしたのでシェアします。
今日は、ブレスありです。
大きく2つ
①五感を味わう
②連想していくのを1つだけにする
以下、うろおぼえでワードは正確ではありません。
①テーマ？！をきめて5分間瞑想する。
→五感ということで、『鼻』にしました。
【感想】
五感を味わうスタンスでの瞑想は、はじめてのこと。
「味わう」という意識の向け方、めちゃくちゃよかった。
なぜなら、味わうって食べる事がメインのような感覚だった。
鼻も、お料理やアロマとか何かがあって味わうという認識。
「瞑想」×「五感」×「味わう」＝「？？？」
おもしろい。。。
実際やってみると
呼吸が鼻から、肺にスムーズにながれていき。
鼻から吸った呼吸が、肺にスイッチする感覚がとても心地よかった。
カラダ全体の自然の営みや、
呼吸の自然な流れを感じられた。
肺の存在感ましまし！
あんなにスムーズに呼吸できるとは！
あたらしい発見。
実は、口呼吸になりやすく、その原因が「鼻」にあり、つまりやすく、実際に息苦しさを感じ、ため息でつじつまを合わせていた。
鼻づまりすら、思い込みが作り上げていたのかもしれない。
②瞑想時は、思考が巡るので、連想していくのを1つだけにする。
【感想】
思考の連想を1つでとめることは出来なかったが、巡る思考は、2.3こですぐにストップした。
思考するのを「やめる.手放す」はよくきくけど。
「1つだけ」という設定がよかった。
わきでてくる思考とたたかわずにすんだ。
(やめる、手放す→思考を「しないように」していた)
→思考を「1つはしてもよい」から、楽だった。
あたまの中がみるみるスッキリしていった。
こんなに簡単に深く気持ちよく瞑想できたのが、はじめてのこと。
とにかく、あたまの中クリアになり、その感覚にとけるように気持ちよかった。
わたしは、ADHD多動傾向強めなので思考が分散しやすいです。
なので、アロマ等のアイテムをプラスしようと思っていたが、瞑想で簡単にできた。
また、ブレスとの相乗効果は大きい。
F1144のエネルギーカードを使った時もアタマがスッキリしたが、今あるもので充分いけそうだ。
【きがついたこと】
・実は、物理的に鼻はつまってなかった。
・帰宅後、息苦しさを感じ時があった→エネルギー的要因の可能性大。
【後書き】
ヨガのおわりに、先生と少しお話しした。
近くで見て、その瞳の輝きにびーーーーっくりした。
めちゃくちゃ綺麗だった。
毎週この先生にあえるのは、とても嬉しい。
朝起きたら
10分〜3分 『五感を味わう瞑想』
つづけてみます。
0コメント