公園で朝日を見ながらヨガをする その2
おはようございます！
前回に続きまして、公園ヨガ
太陽とともに、太陽礼拝行ってきました。
前回の記事はこちらです。
実は今日で3度目です。
前回は、日曜日でした。
朝の9時くらい。
今日は、9時30くらいから外にでました。
はまってしまいました。
とにかく気持ちいい！
2回目の先日、奇跡が起きました。
シャバーサナで休んでいた時のこと、目を開けると上からちっちゃいわんこが、わたしの顔をのぞいて、くんくんしていました。
か、かわいすぎる！！
わたしは、わんこ好きなので、たまらないシチュエーションでした。
そこにステキな飼い主さん。
ヨガをされているそうで、近くのおススメヨガスタジオを教えて頂きました。
夕方にやりたかったんですねヨガ。
理由は、起床後の、11時間後に運動すると、さらに生体リズムが整うからです。
6時起床だと、17時です。
ざっくり夕方です。
時間がない方は、姿勢を良くするとか、立つ、歩くなんて取り入れやすい方法で大丈夫ですよ。
ちなみに、昼寝とかは、14じ30までにしておいた方が良いです。
夜の眠りが浅くなってしまいます。
4-6-11の法則。
4時間以内に脳に光を届ける。
起床 6時間後に目をとじる(15分以内の昼寝も)
11時間後に 姿勢を良くする(運動に最適な時間)
生体リズムが整います。
そんなこんなで、太陽の下でブログまで書いています。
気持ちいい！
ちょっと前にこんな記事も書いてましたね。
今日の面白かった体験として、
肉体の柔軟性が増して、より深く呼吸がはいると、そこから不要なエネルギーが咳とともに外に排出していったのが面白かったです。
外ヨガ3回目で、体の柔軟性も戻ってきました。ほんのり太ももも筋肉質になりました。
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