５月の振り返り〜その2 『カラダを動かす』〜
今月は、『朝と夕方にカラダを動かす。』にチャレンジしました。
『ヨガのアーサナ1セット』が、本来の理想でした。が、なかなか取り組めませんでした。
1セットだと、呼吸やら、首肩の運動やらはいっていて、面倒くさく感じていました。
なので、なんでも良いことにして、カラダを動かすところからはじめました。
今は、朝、夕方どちらかは、フルでアーサナ1セットやるようになりました。
『ヨガマットしくだけ』をやって、スモールステップ作るところも、やりました。
ところで、私ヨガ歴が10年超えたことに気がつきました。
の、割には、上達してないし、カラダも一向に柔らかくなってない。
どうしてだろうか‥と、不思議に思いました。
特に目標があったわけでもなかったのですが、「バレリーナみたく１８０°開脚できるようになりたいな」という理想がありました。
ヨガをはじめる前よりは、断然柔らかくなってはいるものの、そこからの伸びない理由に気がつきました。
『負荷をかけていなかった。』のです。
で、ある時、夫に腰のあたりを「がっ！」と押してもらいました。
そしたら、自分の限界を少しだけ後押ししてもらったことで、伸び悩みの地点を過ぎることができました。
そこから、ちょっづつ負荷をかけたり、エネルギーを調整したり、毎日ヨガマットやお布団の上で揺らしてストレッチをする。なーんてことをはじめました。
こちらも、2週間になります。
以前は、むりくり前に前に、伸ばそう伸ばそうとしていました。強引でした。
なんだか、こんなに歪んで曲がっているのに(o脚なのです。)かわいそうになってきました。
よくよくみると、硬くて思うように曲がらないところは、エネルギーも、硬いし、歪んでいるし、こんがらがっています。
そこをほぐすと、ぶぉって、エネルギーもでていきます。
呼吸方法も、今までやっていたルーティンの回数より少しずつ増やしていくと、これまた不要なエネルギーが勝手にでていくので、ブレス付きのヨガやストレッチは、面白くてはまっています。
特に糸いれたりしないんですが、新たにゆるむと、でていけなくて留まっていた古いエネルギーが、抜けていくんですね。
そしたら、「かちっ」て新たなゾーンにはいって、関節？！がはいるのがわかって、曲がらなかったところが曲がるようになるんです。
そんなこんなで、だいぶ、柔らかくなってきました。
姿勢はもちろんですが、自然に下腹部に力が入って気持ち良いです。
姿勢を正しい位置にもってきてする呼吸方法は、大腸がグルグルいいだすので、面白かったです。
やはり、正しい方法と適切な量(質と量)は大事ですね。
そんなこんなの5月でした。
明日は、歯のメンテナンスに行ってきます♪
0コメント