芝生でゆるゆるrelax。【日常】
今日は、朝から公園ヨガ。
気持ちよかったです。
芝生を歩くのと
アスファルトを歩くのでは
俄然、芝生が心地良くて
寝転ぶと
さらに効果倍増です。
大地にとけそうになりました。
公園の一角では、
朝から太極拳や、犬のお散歩をしている方もよくいらっしゃいます。
今日は、珍しく、ヨガのグループレッスンも行われていました。目の前のジムからではない様子。
なんとなく意識してしまいそうになりました。
が、自分に集中。
空を見上げた時に
わたしの気分は、決まりました。
ヨガといっても
フリースタイルにしよう。
心地よいカラダが伸びるスタイル
てことで、ゆるゆるふりふり
カラダに身を任せて
伸ばしたり、呼吸をカラダ中に巡らせたりして、すみずみ伸ばしていきました。
き、きもちよすぎる。
芝生の香りに癒されました。
足の裏を、マッサージ
首や肩からほぐして、目の運動。
アーサナから、セルフ整体、足上げ腹筋‥
膝や太腿はパンパンでした。
半分腰が少しくちゃっと
つぶれてていたりもして、
(かわいそうに‥)
いつのまにか酷使していたようです。
さすったり、マッサージをしたりもしました。
そんな感じの、フリースタイルです。
ブリッジもしましたよ。
気持ちよかったです。
今日は、うつぶせが特に気持ち良くて、
ほんとに大地に溶けるかと思うくらいでした。
不思議と、涙ぐむ。
「わお。」と思いつつ
遠慮なくだしました。
そうそう、ブレスをつけて意図設定してたんです。
『不要なエネルギーをデトックス
凝り固まった心もカラダもゆるゆるに』
こんな感じでした。
なんか、ほろっと一瞬でしたが、それも流れに身を任せてあげたら、すっとひき
そして、そのままに大地に抱かれるかのように少しやすみ
また、あちこち整えていきました。
足も縮んでいたので
1本づつゆるゆるふりふり
帰るときには、
足元から頭頂まで、すっと
楽にたち、スムーズに歩けるようになりました。
最近思うことは、カラダを整えるにしても
1つでOKではないなと実感しています。
わたしの場合なのですが、
例えば、
ウォーキングだけ
階段上がるだけ
グリッドフォームローラだけ
ヨガだけ
どれか一つだけで、
自分が、整うってことではなかったです。
整うのは整うのだけど、
それぞれ、役割が違っていて
グリッドフォームローラーは、筋膜をはがしてくれて、柔軟性が増す感じです。
カラダが動かしやすくなるので、ヨガや、歩くとき気持ち良くカラダが動かせるんです。
準備運動みたいな役割。
そして、ヨガは柔軟性も増すけれど、全体も整えてくれる感じ。
呼吸も深くなり。
少し視点が高くもてます。
なんくるないさー
的な
小さな世界で、せかせか生きてたなと
終わった頃には、思えるのでした。
ウォーキングは、筋力をあげてくれるだけでなくて、外に出てカラダを動かすってきもちよいんです。
何より、フットワーク軽くなりました。
歩く距離が伸びたので、昔は1.5キロが徒歩圏内だったのが、今は3キロまでいけます。
なので、どれも大事。
ジムにわざわざ行かなくてもよかったし
おうちでヨガもよいのだけれど、
ウォーキングがてら、外に出て
気持ちよーく、カラダを動かすのが、今の自分にぴったりで、ビタミン補給するみたいな位置づけになっています。
なくては、ならない。
結果、ヨガマットなんて、いらない。
カッコつける必要もないし、
芝生の上にピクニックシートで充分なのでした。
(ヨガはヨガマットもってかないとって思ってた)
いやむしろ、そっちのが
大地ととけあえるので、おすすめです。
天気の良い日は、このコースで決まり！
です。
3色パステルアートのきょうしつ再開しました。
0コメント