食についての備忘録 その5
日々、歯磨きの後デトックスワーク。どこか詰まったらデトックスワークをしています。
喉が詰まったら、えへん ってするみたいに、自然にやります。
おかげさまで
真夏到来で、いつもなら
調子を崩すところか、すこぶる調子が良いです。
前回までの食の備忘録に続いて
振り返ってみました。
今日、体組成計にて
体重、体脂肪共にトータルで-5% -5㎏！！
ふと鏡を見たら、良い感じに女性らしいカラダになってきて、ほんとに時間かかりましたが、ようやっともどってきました。
嬉しいです。
順調です。
それにしても、時間かかりましたー。
年齢とともに代謝が落ちるとこうなるんだと改めて実感。
なんだかんだ紆余曲折でしたが、
今回は、途中からノーストレスでした。
むしろ満足感と、ムダな欲もおさまって、腹八分めで満足できるようになりました。
やっぱり、歯のオプション効果絶大です。
それと、ちゃんと知識を入れて食を整えるのは効率が良いと思いました。
間違いだらけでしたので、糖質の表示をチェックして、もうびっくりです。
添加物少ないものや、オーガニックなものをなるべく選んでましたが、糖質はしっかり入ってました。
歯や口のデトックスワークで、味覚リセットもされるので、糖質制限することで、舌が元気に復活？！しています。
今までは、甘いもので、慣れちゃってたんでしょう。
あと、長年の習慣というか、クセで
だーっと調味料回しかけちゃってました。
今は、調味料も、ほんの少しで満足できるようになりました。
ケチャップやソース大好きでしたが、表示をみると砂糖しっかりはいってました。
今までは、調味料の糖質なんぞ気にしたことありませんでしたので、スクランブルエッグは、ケチャップのみかけて、ムダな塩分控えてるつもりでした。
なので、最低限にしようと、一旦素材の味を見てから、少しだけかけてみたり、納豆なんかもお醤油少しに半熟目玉焼きを組み合わせてみたりと、シンプルになりました。
なるべく素材の味を楽しみたいのと、満足感が何より大事なので、オリーブオイルや、塩は、とても良いものを使っています。
オリーブオイルは2種類と、ギーそれに、トリュフ塩と、白バルサミコを投入しました。
試食したら、はい、買います。買わせてくださいみたいなくらい、香りと味に舌がやられました。白バルサミコは、ガツンと元気になったので、ワインを買ったつもりで買いました。
外食もほぼしないし、カフェも行かなくなったので、そういうところは大切に楽しみとして実践しています。
良質なオイルと、スパイスがあると
なんでも美味しくなっちゃうので、有難いことです。
身だしなみを整えるように
ささっとワーク
おススメです。
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