朝散歩で体幹UP！【日常】
ふたたび朝散歩はじめたのは、1ヶ月とちょっと前のことです。
走ったり、歩いたり
本を返しにいったり、写真をとったり、とりまくったり
そして快晴の日には、公園でゴロゴロしたりしました。
なかでも、トレーニングコーナー(わたしの中ではジャングルジム)での、筋トレが思わぬ成果をあげはじめました。
腕立てふせしたり、腰をひねったり、小学生の頃にジャングルジムや、うんてい、鉄棒で遊んでいた時みたいに、思い思いに器具を使ってカラダをほぐします。
例えば、腕立て伏せは10回くらい。
たったそれだけです。
今日久しぶりにかるくヨガで体を気持ちよく伸ばしたりしました。
ジャングルジムが、白いおばさま方で、いっぱいだったのです。
芝生の上で、ドッグポーズから
片足あげてみる
すると、
めちゃくちゃ安定するのです。
ヨガのポーズが、前よりもカンタンに決まりました。
カラダを気持ち良い方向に動かしていったらそんなことに気が付きました。
知らず知らずのうちに、体幹が鍛えられていたようです。
毎日、ぶら下がったり、
体操選手みたいに腕を体でささえ
太腿から足をあげてプルプルキープ
おそらく1分ももたないくらい
たったそれだけ‥
なのに、いつのまにか
握力が、強くなって
今では、余裕で、ペットボトルが潰せるようになりました。
腕相撲は、だいたい初戦か2回戦ですぐに負けるくらい、力の入れ方がわからなかったのですが、
思わぬ恩恵を受けています。
会員制のスポーツジムは、今度こそはと入会してみるものの
これまで続いたことが一度もありません。
どんなに近くでもだんだん行かなくなります。
ですが、外でするトレーニングは、気持ちいいのではまっています。
毎日つづいています。
外の風を、感じながら
ふらっときて、ふらっと遊ぶようにトレーニングできるからでしょうか。
緑も風も心地良いです。
引き続き楽しみたいと思います。
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