何をして痩せたの？！その6〜腹八分目の儀式〜
前の記事に続きます。
それでは！ご紹介させて頂きます。
秘技『腹八分目の儀式』です。
これは、結構使えると思うんですよね。
今は、ここまでやらなくても
『腹八分目の手前』で満足して、食事を終えることができています。
食後のデザートも不要です。
これは、『腹十分』余裕で超えていた頃に
やり始めて効果的だった方法です。
『何痩せシリーズ』
まだの方はこちらもご覧ください。
『腹八分目の儀式』
『儀式』というと大げさですが、
『儀式』にしたら、『腹八分目』ができるようになりました。
一種の『暗示』です。
それではいってみましょう！
【食べる分だけお皿にもる 作戦】
※目的
自炊だから、おかわりして食べれるが、
『ちょうど良い量を把握する』為のトレーニングとしてはじめました。
また、『ビュッフェでおかわりしまくるパターンを回避する』ことも。
①食べる分だけ、「『ワンプレート』にもる」もしくは、『トレー』に食事をのせます。
※テンション上がる方は、『カフェスタイル』をイメージしたり、『美しくもる』ことを意識してみるのも効果的です。
②今日は、「これがごはんだよ。」と、意識して食べる。
[効果効能]
『あるだけ食べる』を防ぐ。
そして、ステキなホテルで『美しく振る舞う』練習にも。
【もう少し食べたい！を回避する方法】
※目的
『腹八分目』を知る
①「ワンプレートorワントレー」食べ終えた段階で、本当は、腹5〜7分の感覚。
一応、『仮』で良いので
『締め』の『あたたかいお茶』をいれる。
※フレンチかイタリアンの締めのお茶をイメージしてください。(ジャパニーズスタイルでもok!)
※お試し感覚でやるのがポイント！
②お茶をいれている間に、『片付け』『洗い物』をする。
※デザートが必要な方は、『低糖質』がおススメです。白砂糖は控えるのがコツ
③そのうち口の中が気持ち悪くなる。(わたしの場合)
まずは、『歯磨き』をしてみる
その流れで
『歯』『口』の『エネルギーデトックスワーク』をする。
[効果効能]
徐々に、『お腹が満たされている』ことがわかる。
④『お茶を飲む』
『あたたかさ』を感じて『ほっこり』してくだしい。
※かつて食べたコース料理の締めの『ティータイム』がイメージできればなお良し
[効果効能]
『ちょうど良くお腹が膨らんでいる。』『満足感。』なとが感じられる。
ここで、だいたい『腹八分目』くらいになってます。
「もう少し食べたいな」っていう時に、『エネルギーデトックスワーク』も効果的ですが、合わせて、こういった行動もしていました。
ルーティン化してくると、楽チンです。
『腹八分目』をキープしてると、心が穏やかで、イライラすることもなく、ご機嫌でいられます。
不思議ですね。
なぜか、『物欲』もおさまっているという‥
食事を、自分にとっての『ちょうど良い量』にすると、その他のこともバランスがとれてくるのじしょうか？！
面白い変化です。
「試してみたよー」という方、
その他、メッセージお待ちしております！
※大阪は、9/1（日)
16:00〜体験セッションのみ受付可能です。
その他、ご希望の日にちを、お知らせください。
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